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Il programma di allenamento di The Rock per le gambe
Dwayne "The Rock" Johnson ha condiviso sui social il suo programma di allenamento per le gambe. E ha aggiunto: "I campioni sono fatti in Iron Paradise".
Dwayne "The Rock" Johnson ha una struttura da vera… roccia. Per dimostrare come si fa ad avere muscoli come i suoi, l’ex WWE ha condiviso sui social il suo (pazzesco) programma di allenamento per le gambe, direttamente dalla sua palestra di casa, Iron Paradise. L’estenuante sessione di allenamento in superset per le gambe supera più serie di estensioni.
Oltre al video, in cui i muscoli delle sue gambe si gonfiano a dismisura, The Rock ha infatti aggiunto l’elenco completo del suo allenamento per le gambe: “Ho cambiato la mia routine di allenamento per allenare le gambe 2 volte a settimana”, ha scritto, aggiungendo: “Giornata leggera (mercoledì) Giornata intensa (domenica). Superset pre scarico: leg extension superset con leg curl, 4 set. 25 ripetizioni. Quindi rilascio il set 2 volte fino al fallimento (usando la mia macchina Prime qui per regolare il carico quadruplo e l'intensità). Provalo: brucia ma è incredibilmente efficace”.
In effetti, le estensioni delle gambe sono un ottimo esercizio per costruire quadricipiti forti e muscolosi. L'isolamento del gruppo muscolare può produrre un pump più soddisfacente, un obiettivo per il quale The Rock si impegna costantemente nel suo allenamento.
Johnson è orgoglioso di mantenere i suoi livelli di forza e forma fisica: che si tratti di un allenamento brutale per il torace e la parte superiore del corpo, di un "super pump" o di affondi assassini per gambe con set mostruosi, The Rock non perde occasione per spingersi oltre, spesso riunendosi a ore dispari della notte per garantire le sue sessioni di allenamento.
Avendo uno dei migliori fisici di Hollywood, The Rock ama offrire consigli di fitness e routine di allenamento ai fan ed è conosciuto per la sua carriera pluridecorata in diverse organizzazioni di wrestling professionistico come la WWE e il WWF. Inoltre, come attore, i suoi film hanno incassato oltre 3 miliardi di dollari negli Stati Uniti ed è diventato un'icona globale dopo aver recitato in diversi film di successo.