8 consigli di felicità secondo la psicologia

Anche secondo la psicologia la felicità può essere fugace. Pure le persone che sono fondamentalmente felici hanno periodi in cui non lo sono, e il problema dell’infelicità è che essa annulla la voglia di sistemare le cose. Il rimedio? Seguire questi 8 consigli di benessere dati proprio dalla scienza.

      1. Fare esercizio fisico 

L’efficacia dell’esercizio fisico è acclarata, al punto di essere simile all'efficacia degli antidepressivi per alcuni tipi di depressione.

      2. Avere un’alimentazione bilanciata 

Seguire una dieta a base vegetale, povera di zuccheri e di alimenti trasformati può aiutare con la felicità.

      3. Farsi un programma 

La struttura di una routine quotidiana a cui puoi attenerti è di per sé confortante, persino terapeutica, quando sei giù o depresso.

      4. Creare interazione sociale 

Il problema di quando siamo infelici o depressi è che tendiamo a voler isolarci. Sforzarci di rimanere in contatto con gli altri, soprattutto nei momenti difficili, aiuta molto.

      5. Tirare fuori i problemi 

Indirizzare i pensieri negativi verso l’esterno, parlando con qualcuno di cui ti fidi o scrivendoli su un diario, è molto più terapeutico che semplicemente farli girare nella tua testa.

      6. Fare terapia cognitivo comportamentale 

Questa forma di terapia è considerata il gold standard per una serie di problemi diversi: ansia, dipendenza e depressione, solo per citarne alcuni.

      7. Fare meditazione 

La meditazione non è stata sviluppata per migliorare la salute mentale, ma questo sembra essere uno dei suoi benefici.

      8. Essere più accomodanti verso sé stessi 

È molto difficile farlo senza sentirsi indulgenti, ma l'auto compassione è in realtà un elemento davvero importante per essere più felici.