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Perdere peso più in fretta? Allenatevi a stomaco vuoto!
“Nella fase di digiuno il corpo abbatte il grasso per produrre energia”, i consigli del personal trainer Max Lowery.
Allenarsi a stomaco vuoto per perdere peso? A quanto pare è molto più efficace rispetto a consumare carboidrati prima di fare esercizio.
Per raggiungere il nostro obiettivo, bisognerebbe infatti sempre associare all’allenamento fisico una dieta equilibrata, e soprattutto allenarsi mentre siamo a digiuno.
A suggerirlo è Max Lowery, personal trainer autore del libro “The 2 Meal Day” e di un articolo uscito sul Telegraph. "Nel corso della giornata si entra e si esce dallo stato di sazietà a quello di digiuno” – afferma Lowery: "Il primo dura circa quattro o sei ore dopo l'ultimo pasto, durante il quale il corpo rilascia insulina per abbassare i livelli di zuccheri nel sangue, le proteine e i grassi vengono assorbiti dal sistema digestivo e il glucosio viene trasportato nei muscoli per essere utilizzato come energia".
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Secondo alcuni studi, infatti, nonostante per alcune discipline sia ottimale ingerire carboidrati in modo che le prestazioni migliorino, se si vuole perdere peso è meglio allenarsi a stomaco vuoto, di modo che il corpo bruci i grassi per ricavarne energia invece degli zuccheri appena assunti.
Passare da un allenamento a "stomaco pieno" ad uno a digiuno potrebbe essere duro inizialmente, perciò l’esperto consiglia di incominciare con attività leggere come il nuoto, il ciclismo, le passeggiate all’aria aperta o lo jogging.
“È importante bere acqua prima, durante e dopo”, ricorda il personal trainer, e suggerisce anche di consumare una tazza di tè verde oppure caffè prima della sessione, in modo da bruciare più rapidamente i grassi.
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